Der Winter neigt sich dem Ende zu, die Tage werden länger und die Vögel singen wieder fröhlich am Morgen. Mit dem Frühling erwacht nicht nur die Natur, sondern auch die Lust auf neue Kleidung. Die Kataloge zeigen die neuesten Modetrends, und viele Menschen verspüren den inneren Wunsch, sich neue Kleidung zu kaufen.
Falls Sie während der Wintermonate das eine oder andere Kilo zugelegt haben und nun den Wunsch verspüren, wieder in Ihre zuvor getragene Konfektionsgröße zu passen, erhalten Sie hier einige Tipps.
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Abnehmerfolg
Ein bewusster Umgang mit der Ernährung ist der erste und sogleich wichtigste Schritt zu einem gesunden Gewichtsverlust.
Legen Sie Wert auf eine proteinreiche Ernährung.
Proteine sind essenzielle Bausteine für den Körper und können sogar den Energieverbrauch um 15 bis 30 Prozent steigern. Das bedeutet nichts anderes, als dass Sie nicht nur länger satt sind, sondern das vermehrte Essen von proteinreichen Lebensmitteln mehr Kalorien verbrennen.
Zudem sind Sie keinem Heißhunger ausgesetzt und der Erhalt der Muskelmasse wird unterstützt.
Integrieren Sie einfach mehr eiweißhaltige Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten. Dazu gehören Eier, Geflügel, Rindfleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und fettarme Milchprodukte.
Setzen Sie zudem auf frisches Gemüse und Obst. Vollkornprodukte dürfen ebenfalls gegessen werden. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel und reduzieren Sie den Zuckerkonsum. Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser.
Innere Zufriedenheit und Selbstachtung
Vielen ist leider gar nicht bewusst, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Gewichtsverlust und der Selbstachtung gibt. Setzen Sie sich realistische Ziele und feiern Sie jeden kleinen Erfolg.
Achten Sie darauf, ausreichend zu schlafen. Schlafmangel fördert den Appetit und er erhöht das Verlangen nach Süßigkeiten.
Greifen Sie abends statt zum Smartphone öfter mal zu einem Buch. Denn digitaler Stress durch soziale Medien kann sich ebenfalls negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Wer ein emotionaler Esser ist, greift dann vermehrt zu Schokolade und Chips.
Lernen Sie, sich selbst regelmäßig etwas Gutes zu tun, sei es in Form von Entspannung bei einem heißen Bad oder einer guten Massage in einem Spa.
Probieren Sie Dinge aus, die Sie immer schon einmal machen wollten und wachsen Sie über sich hinaus. Das kann zum Beispiel der Besuch im Online-Casino oder etwas ganz Verrücktes sein. Sie können bei Lottoland Blackjack spielen und dabei live Ihr Glück versuchen.
Für jedes Spiel braucht es bis zu sieben Teilnehmer. Sollten einmal alle Plätze besetzt sein, dann warten Sie einfach, bis es einen freien Platz gibt, und steigen dann ein. Bei dem Klassiker ist es die Herausforderung, den Dealer zu schlagen. Pro Spiel gibt es immer einen.
Spielen Sie bewusst und mit Verantwortung. Genauso wie Sie die Verantwortung für Ihren Körper haben, liegt es auch hier an Ihnen, ein Limit zu setzen.
Mehr Bewegung im Alltag
Nutzen Sie das schöne Wetter im Frühling für Spaziergänge, Fahrradtouren oder Joggingrunden. Regelmäßige körperliche Aktivität kurbelt die Fettverbrennung an und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem reduziert es Stress. Falls Spaziergänge und Fahrradtouren Ihnen nicht zusagen, können Sie auch einer anderen Sportart nachgehen. Das Wichtigste ist, dass Sie eine für sich finden, die Ihnen Spaß bereitet.
Nutzen Sie statt des Aufzuges öfter mal die Treppe und steigen Sie eine Station früher aus, wenn Sie mit der Bahn oder dem Bus unterwegs sind.
In wenigen Wochen können Sie durch einfache Veränderungen in Ihrer Lebensweise einige Kilos verlieren, sich in Ihrem Körper wieder wohlfühlen und die schönsten Stücke der Frühjahrskollektion oder auch einen Anzug für den nächsten Anlass kaufen.
